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Es ist nass und kalt draussen, die Bäume haben im Herbst alle ihre Blätter verloren und die kalten Tage rücken näher. Aktuell schwanken die Temperaturen bei +10°C und 1°C. Man ist sich nie sicher, ob man nun in einem T-Shirt friert oder in einem Pullover schwitzt. Und so kommt es schnell dazu, dass eine Erkältung im Anmarsch ist.

Aber was hilft wirklich bei einer Erkältung? Wir haben für euch ein paar hilfreiche Tipps zusammengestellt, wie ihr es (am besten ohne Erkältung) durch den Winter schafft.

Ruhe und Erholung

Damit der Körper während der Erkältung die Krankheitserreger wieder los wird, braucht er Energie. Die bekommt der Körper aber nur, wenn man sich während einer Erkältung ausruht und viel schläft. Nach einer Mütze Schlaf fühlt man sich oft schon etwas besser. Sport sollte in dieser Zeit ganz vermieden werden.

Viel trinken

Während der Erkältungszeit braucht der Körper viel Flüssigkeit. Am besten eignen sich Wasser oder Tee dafür. Empfehlen kann ich den Erkältungstee von shop-apotheke.de. Dort enthalten sind unter anderem Holunderblüten, Thymiankraut und Anisfrüchte. So bekämpft ihr bei Halsschmerzen auch das Gefühl von “trockenem Hals”. Bei Appetitlosigkeit habt ihr die Möglichkeit, euch eine Brühe zu machen.

Ein heißes Bad nehmen

Bei einer Erkältung bin ich früher schon gerne baden gegangen. Einfach 20 Minuten ins heiße Wasser und entspannen. Wer möchte, kann sich natürlich auch einen Badezusatz hinzugeben. Ganz praktisch sind ätherische Öle. Durch die aromatischen Dämpfe lässt sich der hartnäckige Schleim lösen. Die Temperatur liegt ideal bei 35 – 38°C.

Frische Luft

Wichtig ist es, dass man mehrmals am Tag durchlüftet. Frische Luft tut einem gut, gerade auch, wenn man erkältet ist. Wer sich dazu in der Lage fühlt, kann auch gerne eine Runde spazieren gehen und sich dazu warm einpacken. Danach kann man wie oben beschrieben ein heißes Bad nehmen und sich dann ins Bett legen.

Inhalieren

Bahnt sich eine Erkältung an kann auch inhalieren ganz nützlich sein. Dazu benötigt man nur eine Schüssel mit heißem Wasser und ein Handtuch. Als Zusatz kann man Salz, Kamillenblüten oder ätherische Öle nehmen. Ich habe bisher meist Kamillenteebeutel dafür verwendet und mir hat es immer geholfen. Durch die Wasserdämpfe werden die Nasennebenhöhlen befeuchtet und hilft euch beim gesund werden. Weitere nicht verschreibungspflichtige Medikamente hierzu findet ihr bei der shop-apotheke.com.

Welche Tipps habt ihr noch gegen eine Erkältung?